原创高松寿国医微言
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行医50多年，遇到不少患者说：偶尔头晕、手脚发麻，爬几层楼就胸闷气短，去检查才发现血管有了斑块，甚至出现轻度堵塞。
很多人觉得这些症状是“老了正常”，其实根源往往不在年龄，而在血管的“通”与“堵”。
不少人平时吃得油腻、爱熬夜，还不爱动，时间久了就会发现：舌苔偏暗、嘴唇发绀，偶尔还会心慌、记忆力下降，这都是血液黏稠、血管运化不畅的信号。血管一旦堵了，心脑得不到充足供血，各种问题自然找上门。
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今天就给大家分享几个我常用的调理小方，都是药食同源的食材，平时煮水喝，帮着通血管、护心脑，为血管健康打下好基础。
01丹参丹参在中医里有“血中之气药”的说法，性子平和，能活血祛瘀、通经止痛，还能清心除烦。特别适合那些经常胸闷、偶尔胸痛，或者有轻度血管斑块的人。
很多人担心“活血”会伤身体，其实丹参活血不伤正，不会像猛药那样耗气。
30岁以上、有血管养护需求的人，每次取10克丹参，加水煮25分钟，煮出的水有点微苦，能接受的话可以直接喝，怕苦的话也能加少量甘草调味。坚持喝1-2周，会明显感觉胸闷、头晕的情况减轻些。
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02山楂这里说的是干山楂，不是超市里的蜜饯山楂。它能消食化积、活血化瘀，尤其适合平时爱吃肉、血脂偏高，导致血管里“浊物”堆积的人。
这类人通常容易腹胀、嘴里发黏，偶尔还会有肢体麻木的感觉。
取干山楂12克，先用水泡10分钟，洗去浮尘，再加水煮20分钟，晾温后喝。注意别用生山楂，生山楂太酸，容易刺激胃黏膜；也别加糖太多，避免增加身体负担。坚持喝一段时间，能帮着清血管里的“瘀滞”，让血液流动更顺畅。
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03葛根葛根能解肌退热、生津止渴，更重要的是它能通经活络，把身体里的“瘀堵”化开，还能辅助调节血压。特别适合那些经常头晕头痛、脖子发紧，检查发现颈动脉有轻微斑块的人。
很多人久坐后会觉得肩颈僵硬、脑袋昏沉，这其实是颈部血管供血不足的表现。
取干葛根15克，加水煮30分钟，煮好的水有淡淡的清香，每天喝一杯，既能缓解颈肩不适，又能帮着通血管。
需要注意的是，葛根性偏凉，脾胃虚寒、容易拉肚子的人，煮的时候可以加2片生姜，中和一下凉性。
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04决明子决明子能清肝明目、润肠通便，还能辅助降血脂，帮着清除血管里的“油脂垃圾”。特别适合平时爱出油、大便干结，同时伴有血压偏高的人。
这类人往往舌苔厚腻、眼睛干涩，偶尔还会有头痛、烦躁的情况。
取炒决明子8克（别用生决明子，生的容易腹泻），加水煮20分钟，煮好的水可以直接喝，也能搭配少量菊花。每天喝一次，不仅能帮着通血管，还能改善便秘，减少“毒素”在体内堆积。
不过要注意，决明子不能长期大量喝，脾胃虚弱的人喝一周停三天，避免伤脾胃。
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不过要提醒大家：这些方法适合血管堵塞轻度、症状不明显的人。如果已经出现胸痛频繁、肢体无力、血压血糖控制不佳，或者检查发现血管堵塞超过50%，一定要及时就医。不少轻度堵塞的患者，坚持用这些小方调理，再配合生活习惯调整，1-2个月后复查，斑块都有不同程度的缩小。
上个月接诊了一位52岁的男士，平时爱喝酒、爱吃红烧肉，半年前开始偶尔头晕，上个月突然左边手脚发麻，去做颈动脉超声，发现右侧有个3毫米的斑块，血管狭窄15%。
我看他舌苔暗紫、舌下络脉粗黑，这是典型的血瘀兼痰湿体质。
给他开了个临床常用的通脉护心方：用丹参、葛根、决明子、山楂搭配三七、茯苓、泽泻、当归等药材，熬成汤剂，方便服用。
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同时教了他两个简单的调理方法：每天早上起床后，用手掌根按揉手腕处的内关穴100次，晚上睡前用热水泡脚10分钟，水里加少量艾叶，帮助活血通络。
还嘱咐他调整饮食，酒要戒掉，红烧肉、油炸食品尽量少吃，早上喝小米粥、吃个鸡蛋，中午加份清蒸鱼和绿叶菜，晚上多吃杂粮饭和豆腐。
过了一个半月，他来复诊，说头晕、手脚发麻的情况没再出现，去复查颈动脉超声，斑块缩小到2毫米，血管狭窄降到了10%。
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我告诉他，血管调理是个长期事，再坚持3个月，配合每天半小时的快走，别熬夜，血管状态肯定能更好。
其实养护血管，关键在“通”不在“补”。别总想着吃各种保健品，先从日常调理入手，用对食材、改坏习惯，让血管保持通畅，心脑才能有充足供血。
如果血管问题比较严重，一定要找专业大夫辨证调理，千万别自己乱用药材，以免耽误病情。
写在最后我是中医高松寿，从赤脚中医，到主任医生，最后到院长，现在已经退休多年。作为老一辈中医人，是苦过来的，那时候只能靠着“一把草和一根针，自己摸索，自己试药”去研究摸索。
这50年来我一直深耕于心脑血管疾病，最擅长用中医特色疗法治疗高血压，冠心病，脑梗脑出血，心梗，抑郁，焦虑等疾病。这么多年的实战经验总结，不想就此被隐埋，所以我每天抽出时间，写一写医案和科普，希望能给广大中医学者一些启发，更希望能帮助到更多穷苦的人。
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